Friday, November 24, 2017

فوائد اوميجا 3 زيت السمك




فوائد اوميجا 3


   أوميجا 3 هو أحد أعلى المكملات الغذائية فائدة، فلا يمكن إنكار مدى الفائدة الكبيرة من وراء تناول حبوب الأوميغا3، وهى احدى أهم المواد التى من الضرورى أن يحصل عليها الجسم من الخارج،(فى صورة المكملات الغذائية أو الطعام ) حيث أن الجسم لا يكونها من نفسه

حبوب زيت السمك


فهنالك الأوميجا الحيوانية والتى نحصل عليها من الأسماك وهى الأهم ( تحتوى على نوعان أساسيان
EPA and DHA
 والنوع الآخر الأوميجا النباتية
ALA
 ونوع اخر وجد فى البذور والمكسرات كبذرة الكتان واللب وعين الجمل

بشكل عام فإن أحماض الأوميجا مهمة بشكل ضرورى وحيوى لجسم الانسان من أجل  أداء الوظائف الحيوية المختلفه، وتحقيق بعض الفوائد الصجية الهامة لجسد الانسان

فوائد اوميجا 3

فوائد اوميجا 3


القلب
يعمل الأوميجا 3 على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم والجليسريدات الثلاثية الضارة، حيث أن وجود نسب عالية من هذه الدهون يجعلك أكثر عرضة لأمراض القلب. (فى دراسة أوربية أجريت على أكثر من 11000 متطوع قد تعرضوا لأزمات قلبية سابقة وجد أن من يتناول مكملات أوميجا 3 تقل فرص اصابتهم بأزمات قلبية أخرى

التهاب المفاصل الروماتيدى
يقلل الأوميجا 3 من خشونة المفاصل كما أنها تعمل على تعزيز قدرة وفعالية مضادات الالتهابات

اوميغا 3 للاطفال

وجد أن أحماض أوميجا تلعب دورا هاما فى نمو وتطور قدرات الطفل السمعية و العصبية أثناء النمو

الربو
تلعب دورا هاما فى تقليل الاصابة بالعدوى، وهى المفتاح الرئيسى للاصابة بالأمراض والتى بالطبع منها الربو، فالبعض يرجح أنها تعمل على زيادة كفاءة عمل الرئتين

الإكتئاب 
تلعب دورا هاما فى تقليل إحتمالية الإصابة بالإكتئاب فقد وجد للأمر علاقة وثيقة كما أنها تعمل على زيادة فعالية مضادات الاكتئاب، فيما يسمى ب(متلازمة ثنائي القطب )، هى حالة مرتبطة بوجود أوقات وفترات من الإحباط و السعادة المفرطة

للأطفال أو مايسمى بقصور الانتباه وفرط الحركة
حيث أنها تعمل على تقليل أعراض هذه المتلازمة للأطفال وتعزيز قدرات الطفل الإدراكية والمخية كالتفكير والإستماع والتعلم والتذكر وتحسين الوظائف العقلية بشكل عام، لكن وحدها الأويجا3 لن تكفى كمصدر أساسى ورئيسى لللعلاج هنا

الزهيمر والأمراض العقلية
بعض الأبحاث أوضحت أن الأوميجا 3 تحمى من الإصابة بالزهيمر و تلعب دورا مهما فى رفع كفاءة الذاكرة عن طريق طريق تقليل إحتمالية الإصابة فيما يسمى بفقدان الذاكرة التدريجى المرتبط بتقدم العمرى (إلا أن هذا لم يتم التدليل عليه قطعيا حتى الآن


فوائد اوميجا 3


علامات نقص الأوميجا 3 بالجسم 

تناول المكسرات و الطعام الدهني بشراهة.
جفاف الجلد و ذبول البشرة فى بعض الحالات النادره تساقطه .
ضعف الاظافر وهشاشتها.
زيادة الجلسريدات الثلاثية الضارة و الكوليسترول الضار  بالدم وزيادة احتمالية الاصابة بأمراض القلب والأزمات.
 الاجهاد و الدوخة و ضعف الذاكرة.
تقلب مزاجي و أكتئاب

 أيهم أكثر فائدة  الأوميجا الحيوانية أم النباتية ؟

  بشكل عام الأكثر أهمية هى الحيوانية وتتواجد فى الأنشوجه ,التونة,أسماك الماكريل ,السمك البالغ التمليح (الرشال,السردين،والسالمون الذى يحتوى على كمية وقيمة نفعية أكبر من أوميجا 3 أكثر من أسماك المزارع).

  الكمية الأنسب لأوميجا3  يمكن الحصول عليها من تناول الأسماك 3 مرات اسبوعيا، او تناول 1000 الى 1500 مجم 
 EPA/DHA
 من كابسولات زيت السمك يوميا


كن حذرا مع

قد تتفاعل مكملات اوميغا 3 الدهنية مع بعض الأدوية الأخري لذلك يفضل التحدث إلي الطبيب لمعرفة الإحتياجات اللازمة 
 
 إذا كان لديك أي إضطربات أو نزيف لا يفضل تناول أي مكملات أوميغا 3 الدهنية

إذا كان لديك أي حالات مرضية لا يفضل تناول أوميغا 3 بدون إستشارة الطبيب لانها قد تتداخل مع العقارات الطبية المستخدمة مع هذة الحالة المرضية