Friday, November 24, 2017

فوائد بذور الكتان للتنحيف




فوائد بذور الكتان للتنحيف


   تعود تلك الأهمية والقيمة الصحية لبذور الكتان إلى احتوائها على ثلاثة عناصر أو مكونات رئيسية هم حمض الألفا- لينولينيك الدهنى، والألياف الغذائية الذائبة وغير الذائبة في الماء، ومركبات الليجنين

بذور الكتان


   وترتبط بذرة الكتان كثيرا بمن يرغبون بخسارة الوزن ولعلاج مرضى السمنة المفرطة حيث أنها تحتوى على نسبة منخفضة جدا من الكربوهيدرات (كل 100 جرام من بذور الكتان تحتوى على  28.88 جراما كربوهيدرات) مع احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة لأوميجا


فوائد بذور الكتان للتنحيف

بذور الكتان للتنحيف


 كيف تعمل بذور الكتان لانقاص الوزن ؟

الألياف الموجوده فى بذور الكتان تعمل على معادلة مستوى سكر الدم فى الجسم، وبالتالى الإنسياب الطبيعى للدم وبالتالى منع حدوث أى أمراض متعلقة بزيادة لزوجة الدم أو سيولته

 سواء كانت الألياف الذائبة أو غير الذائبة فى الماء والتى تمثل 25% من مكونات البذور، منها 12% من ألياف الموكليج وهى تعمل على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم

تنظيف القولون من المواد الإخراجية الضارة السامة الناتجة عن عمليات الهدم

زيادة أعداد البكتريا النافعة بالجسم

تحتوي بذور الكتان على اللكثين الذي يعمل على إذابة الدهون الغير صحية الضارة التى يحتوى عليها طعامك من القناة الهضمية

تحاط هذه الدهون الضارة عن طريق الأليافإ وتحديدا الموكليج يقوم بمحاصرتها وإخراجها خارج الجسم تماما ليتخلص من أضرارها بدل من تخزينها كدهون ضارة لاتنفع الجسم، ويكون من الصعب فيما بعد التخلص منها 

الإحساس بالشبع بعد تناول الطعام


فوائد بذور الكتان للتنحيف

فوائد بذر الكتان


لا يقتصر دور بذور الكتان على التخسيس فقط ،بل تحتوى أيضا على هذه المكونات

نسبة عالية من البروتينات القابلة للامتصاص تمثل نسبة 25% منها

فيتامين بي ،والبوتاسيوم والزنك كلها عناصر أساسية ورئيسية فى فقدان الوزن

يحتوى زيت الكتان على حمض
(ALA)
  الذى يعاد تحويل صورته فى الجسم ويدخل فى بناء المكون الأساسى لأحماض الأوميجا 3 بالجسم ذات القيمة الغذائية العالية والمهمة


تلعب دورا هاما أيضا فى ما يلى 

صحة القلب 
حيث تعمل على خفض ضغط الدم وانقاص النسب الضارة والدهون الثلاثية

الشرايين 
منع تكوين الجلطات الشريانية وبالتالى تقليل نسبة الاصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية والجلطات 

الجهاز المناعى 
رفع كفاءة الجهاز المناعى عن طريق تقليل الاصابة والعرضة للالتهابات و تخفيف بعض أعراض الحساسية و الربو

العين 
الحفاظ على النظر والرؤية والتعرف على الألوان والتمييز بينها، وبالتالى الحماية من ما يسمى (الضمور البقعى ) المرتبط ظهوره مع تقدم العمر وكبار السن 

المفاصل
 الحفاظ على سلامة المفاصل والمساعدة على زيادة امتصاص الكالسيوم من الدم

الجروح و الالتئام
التجلط والالتئام السريع للجروح والالتواء والكدمات وتسريع معافاة العضلات المجهدة 

القولون 
يخفف من حدة القرح وتحسين صحة القولون وخفض نسبة الاصابة بسرطان القولون

الحالة المزاجية
تحسين الحالة المزاجية و بعض الحالات التى تعانى من الاكتئاب

الأظافر
حماية الأظافر وتقويتها والمحافظة عليها من الهشاشة والتقشر

الشعر 
يغذى الشعر

الجلد
يعمل على الحفاظ على سلامة الجلد والمساعدة فى المداوة من الإكزيما (حساسية الجلد المفرطة) ،الصدفية والثعلبة

الدورة الشهرية 
يخفف الآم ما قبل الدورة الشهرية 

ملحوظة .. عند استخدام بذور الكتان إستخدم المطحونة منها، لأنك ان استخدمت البذرة هكذا ستمر فى القناة الهضمية دون أدنى فائدة تذكر ولن يتم هضمها


اضرار بذور الكتان


ترتبط غالبا بزيادة الاستخدام عن المعقول، حيث تؤثر على القناة الهضمية بإفراط حركة الأمعاء،  واضطراب المعدة وانتفاخ البطن، قد يكون زيت بذرة الكتان من محفزات الحساسية فى بعض الحالات، و سيلان الأنف والإسهال والعين الرطبة، البعض وصل معهم إلى أنه يؤثر أحيانا على تجلط الدم